Phobie sociale / Anxiété sociale / Affirmation de soi
La phobie sociale est une anticipation anxieuse des situations sociales.
L’angoisse ne diminue pas pendant la situation et un sentiment de honte peut survenir après.
Elle est caractérisée par :
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Peur de l’humiliation
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Peur d’être observé
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Peur de s’affirmer
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Peur de se dévoiler
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Peur d'échouer
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Peur de ne jamais faire assez bien (anxiété de performance)
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Peur de montrer ses symptômes anxieux
L’exposition à la situation redoutée peut provoquer des crises de panique et tend donc à être évitée.
Ces peurs engendrent donc :
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Des évitements sociaux nombreux et rationalisés
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Un sentiment de dévalorisation et de trouble de l’estime de soi
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Une hypersensibilité au rejet et à la moquerie
Elle peut être accompagnée de certaines manifestations physiques :
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Palpitations
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Tremblements
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Tensions musculaires
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Poids sur l’estomac
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Sécheresse de la bouche
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Sensation de chaud et froid
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Rougissement
Elle peut se manifester dans tous les domaines de la vie (professionnel, familial, amical, amoureux) ou être sectorisée sur un ou deux domaines.
L’affirmation de soi permet à une personne d’agir au mieux de son intérêt, de défendre son point de vue, d’exprimer avec sincérité et aisance ses sentiments et de respecter ses propres besoins tout en respectant ceux des autres.
Les thérapies de groupe sont les méthodes les plus efficaces et rapides pour travailler sur ce type de difficultés.
Comment se déroulent les séances ?
Les séances se déroulent en plusieurs étapes :
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Présentation des participants
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Explication de la notion de phobie et anxiété sociale autour d’un thème spécifique et/ou d’une situation amenée par l’un des participants ou par le thérapeute
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Jeux de rôles
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Apprentissage de plusieurs outils thérapeutiques
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Possibilité d’être parrainé au cours de la thérapie par un ancien participant
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Relaxation